jajka a

[...] podciąganie - 22,5kg - 12 razy wznosy z opadu z 10kg - 12 razy wyciskanie na skosie 25kg 2. Brzuch : 3x15 brzuszki 3.Bieganie:55min 4. wykroki 25kg 3x15 ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1.kurczak, ogórki zielone, orzechy 2.kurczak, oliwa 3.kurczak, oliwa 4.jajka,jabłko 5.serek wiejski, warzywa, orzechy

[...] ściąć ale przy takiej diecie to się nie da pić king kurczak z grilla z rana jest bardzo dobry, Ja tam nie umiem gotować ani nie lubię kombinować - wszystkie kombinację lądują w koszu i jak jem jajka to albo na twardo/miękko bądź jajecznicę. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-01 10:02:12 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-01 10:09:43

[...] DIETA: 1. kurczak, orzechy, ogórki zielone 2. kurczak, orzechy, ogórki zielone 3. whey , orzechy, warzywa (nie pamiętam jakie ) 4. jajka, orzechy, pomidor ----------------------------------------------------------------- Aga nie jestem chudzinką ,a chłopaki na siłowni są ostatnimi czasy mili i się [...]

Dzień beztreningowy - zamierzony... DIETA: 1.whey, orzechy 2.kurczak,orzechy,brokuły, fasolka szparagowa 3.jajka,orzechy, ogórki zielone,pomidor 4.whey ,orzechy Dieta : za mało. dość długie przerwy między posiłkami. Rano jeszcze byłam na badaniach - musiałam być na czczo. Dziewczyny dziękuje. Zyrafko myślę , że nie zepsuję tego co wypracowałam a [...]

[...] dzisiaj doszła 3 seria. Wykończyłam się na treningu masakrycznie. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak, truskawki trening 2. jajka, truskawki,otręby 3. ryba, orzechy, warzywa 4. serek wiejski ,orzechy, warzywa 5. whey , olej lniany ------------------------------------------------------------------ [...]

Trening N/A Dieta 400 gram wołowina 500 gram sałaty / warzywa 250 gram ryby 1,5 dl sos 50 gram smietany 200 gram ser 8 jajka Macro: B 235 T 175 WW 36 Total: 2 750 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma

Białka nie potrzbuje bo dostarczam go bez problemu. 500g piersi jajka twarogi serki nautralne.. Gainera nie chciałem :) Carbo zakupiłem dlatego, że pije go przed jak i po treningu. I dostarczam węglowodany. A zanim przyjdę do domu zrobię sobie jedzenie to troche minie. :) Tyle ;dd Ogólnie drugi minus. Gainery mi nie smakuja geste i słodkie. Nie [...]

[...] sęk w tym by zmiękły byś nie miał problemów z żołądkiem 5. z czym jesc platki owsiane? /// mleko,jogurt/kefir naturalny + bakalie + łyżka kako dla smaku bądź dżemu + jajka bądź twaróg by zapewnić pełnowartościowe białko 6. czy otręby pszenne moga zastepowac w sniadaniu jajka? /// nie 7. co bedzielepsze: makaron, ryż brazowy, ryz [...]

[...] kolan do klatki( wisząc na drążku) 5s Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g olej lniany 10g śliwki 200g banany 330g Posiłek 2 jajka 240g kasza jaglana 150g olej lniany 5g cukinia 300g /SFD/Images/2015/8/20/d4920be9c4004b1a8705b05d3798a800.jpg Posiłek 3 wpc 15g twaróg chudy 185g ryż parboiled 175g [...]

[...] mięśniowej, dlatego lepiej nie przekraczać wartości 15% ogółu energii.. Do najlepszych źródeł białka zaliczymy: pierś z kurczaka, ryby morskie, wołowinę, ser twarogowy, jajka, filet z indyka. Węglowodany (1g = 4kcal,)-Gdy już mamy ustalana ilość białka, jaką będziemy spożywać w ciągu dnia możemy wyznaczyć podaż węglowodanów. Na każdy 1g [...]

Sluchajcie czy mleko jest az tak bardzo zle dla etko/mezo na diecie masowej?;] Co dziennie 1posilek mam ryz+mleko+jajka+oliwa, jem tak dlatego, ze suchy ryz to jem i jem, a tak to raz dwa. Czy to w czyms pszeszkadza? Po drugie w weekendy jem 3 posilki mleko+ryz. Ograniczyc te weekendowe?

[...] godzina przed spaniem, o to mi chodzi. bedzie dobry jak każde inne mieso czy jaja 1godz bedzie ok 4. Blonnik jest podobno wazny z rana, czy jako pierwszy posilek usmaze z 3 jajka, zrobie owsiane tak jak w pkt 2 to bedzie dobrze? jedz dużo warzyw 5. Jak rozumiem mam spozywac ww o jak najnizszym ig, kupilem w biedronce ostatnio brazowy ryz, da [...]

[...] dni treningowe jem 50g płatków kukurydzianych (owsiane wogóle mi nie wchodzą..) ok 300ml mleka 1,5% do tego 30g rodzynek i 30g orzechów włoskich po zjedzeniu pije jeszcze 2 jajka. Chciałbym zamienić orzechy włoskie na 20ml oliwy z oliwek(piłbym ją oddzielnie) bo nie wiem czemu po tych orzechach mam niestrawność... jem je jeszcze tylko raz i to [...]

mam trzy pytanka 1 czy dodając 3 jajka do robienia placka z płatków owsianych mogę je wliczyć śmiało jako 150gram ? Czy to ,że robiony zostaje na nich placech to jakoś je "osłabia" no wiecie ocb :) 2 czy liczycie, wodę mineralną smakową,cole,inne soki do zapotrzebowania ? 3 wafle ryżowe mają jakie IG bo nie mogę tego znaleźć , a często [...]

[...] makro, ogólnie całkiem ładne tutaj wszystko wychodzi. Najpierw zrobiłeś omlet i później wrzuciłeś na to reszte? Filet wędzony z lidla, polecam.... bardzo smaczny, bez skóry już itd najpierw na rozgrzaną patelnie wlałem jajka, gdy spód sie już ściął a góra była jeszcze troche płynna wrzuciłem dodatki żeby "wtopiły" sie troche w omleta :-)

[...] szamka sie należy :-D Kurczak zamarynowany wczesniej w musztardzie bawarskiej, miodzie i oleju kokosowym. Prościzna a w smaku na prawdę git Naleśniki z mąki gryczanej + jajka, do tego pare kropel rzepakowego oraz przyprawy i zioła. Masa rozwodniona wodą gazowaną Sos zamiast keczupu polecial na test sos pomidorowy z cynamonem (tydzień grecki [...]

[...] itd :-D te wyżej robiłem następująco: najpierw boczek na patelnie, gdy wytopi sie troche tłuszczu dorzucałem pieczarki jak pieczarki sie podsmażą wrzucałem cebule i paprykę, sól i pieprz na koniec dodałem pasaty jak wszystko już dobrze sie wymiesza a płyn w miare zredukuje to łopatką robie "dziury" i wbijam do nich jajka jak na sadzone :-)

[...] po prostu zejdę na bardzo niski BF i pyerdole najwyżej wystartuje będąc na dolnej granicy kategorii wagowej. Zresztą na amatorskich i tak głównie pod wagę biorą. Dziś trening - 2h stójki Dieta 1. Owsiane + jajka 2. Sałatka z kurczakiem 3. Ziemniaki + kotlety z wieprza + surówka 4. koktajl jajeczny 5. Ryż + rypka 6. Twaróg + oil MIŁEGO WEEKENDU!

[...] - Cztery kromki chleba razowego z serem żółtym, kubek kakao. II Śniadanie: - Dwie kajzerki z pomidorem i ogórkiem. Obiad: - pierś z kurczaka (gotowana, ryż, surówka). Podwieczorek: - jogurt z ryżem i twarogiem chudym, jabłko. Kolacja: - dwa jajka na miękko z kajzerkami, szklanka 2% mleka. Zmieniony przez - Illayvser w dniu 2009-07-29 23:05:37

[...] na kolejny czas. Od jutra również zaczynam protokół kortyzolowy, który będę prowadzić na początek przez 2-4 tygodnie. DIETA 1. kasza jaglana, truskawki, Heppalife 2. jajka, kakao, migdały 3. gulasz z serc kurzych, polędwiczki wieprzowej i masło 4. i 5. roladki z piersi indyka z serem, pieczarkami i cebulą, szparagi, fasolka szparagowa, [...]